نرحب بانضمامكم والمشاركة في اقسام المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق علاج الكوابيس ، كيفية التخلص من الكوابيس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انور زياية

avatar

عدد المساهمات : 704
تاريخ التسجيل : 23/03/2016
العمر : 29

مُساهمةموضوع: طرق علاج الكوابيس ، كيفية التخلص من الكوابيس   الثلاثاء مارس 29, 2016 10:32 pm

ـ يجب مراقبة الأدوية التي تتناولينها، فقد تكون الكوابيس بسبب أحدها، لذلك يُنصح بتقليل الجرعة أو استخدام أحد الأدوية البديلة التي لا تؤدي إلى أعراض جانبية.

2ـ إذا كانت الكوابيس غير ناتجة من الأدوية أو من أحد الأمراض كالاكتئاب أو القلق، فثمّة علاج سلوكيّ أو علاج معرفيّ سلوكيّ، وهو ناجح مع 70 في المئة من البالغين في تقليل حدّة الكوابيس.

3ـ نظّمي أوقات نومك، وقومي بتهيئة المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والإضاءة.

4ـ ابتعدي عن المنبّهات ولاسيما مادة الكافيين والسجائر، والتي تبقى في جسمك مُدّة 12 ساعة، وقد تُؤثّر في نومك.

5ـ مارسي التمارين الرياضية التي تُقلّل من التوتر، ولكنْ ليس قبل النوم مباشرةً، كما أن التأمّل وممارسة رياضة اليوغا قد يساعدانك على الاسترخاء والنوم بهدوء.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق علاج الكوابيس ، كيفية التخلص من الكوابيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى منطقة القصيم :: ملتقى القصيم :: ملتقى شؤون الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: